Todos los años al comenzar el año nos hacemos una lista de
propósitos por cumplir para el año que comienza y si, esto es muy fácil, lo que
ya no es tan fácil es cumplirlos.
De hecho, según un estudio de la Universidad americana de
Scranton, del 45% de las personas que se pone un propósito para Año Nuevo, sólo
el 8% lo cumple. Esto me ha llamado la atención y por ello, he decidido colgar aquí
estos 5 consejos, que he visto publicados en una web de psicologia. Pocos, pero
eficaces, en mi opinión. De cualquier forma, no perdemos nada aplicándolos
¿verdad?
1. Céntrate en un objetivo alcanzable
Aunque es muy tentador crear una larga lista de posibles
propósitos para el Año Nuevo, Richard Wiseman, profesor de Psicología en la
Universidad de Hertfordshire, aconseja elegir sólo uno. "Tomar ese
objetivo como una meta específica y realista te ayudará a elaborar y planificar
estrategias precisas para lograrlo". Del mismo modo, establecer metas poco realistas puede actuar como un desmotivador ya
que tendemos a perder el interés cuando no vemos resultados inmediatos.
2. Escríbelo
En un post-it, en la agenda, en el espejo del baño, como
fondo de pantalla del ordenador...tienes que tener muy presente tu propósito. De hecho, la investigación demuestra que tienes un 43% más de probabilidades de
cumplir tu propósito si lo escribes. Un propósito que flota en tu cabeza es
sólo un deseo. Ponerlo en un papel es un recordatorio y un compromiso que no se puede
negar.
3. Anuncia tu propósito
La investigación demuestra que una declaración formal de
intenciones incrementa tu posibilidad de éxito en un 33%. Es fácil que la gente
sepa tus intenciones. Por ejemplo, la forma más fácil de compartirlo es en las
redes sociales. Es más
difícil tirar la toalla cuando le has dicho a todos tus seguidores, amigos y
familiares lo que tienes pensado hacer. Y además, hay bastante probabilidad de
que te pregunten si hay progresos, lo que te ayudará a mantenerte en el
camino.
4. Haz que juegue el dinero
Por ejemplo, haz una apuesta con algún amigo o amiga en la que si no
cumples tu propósito tendrás que donar el dinero a alguna asociación benéfica. Se ha demostrado que tus posibilidades aumentan un 72% si entra en juego el dinero. Y es que está demostrado que el dinero
es un incentivo poderoso.
5. Construye un tablero de visión
Un tablero de visión es como un proyecto para tu propósito. Y esto normalmente toma la forma de un collage y puede
incluir imágenes, frases, metas y todo lo que te gustaría lograr. Hay que asegurarse también, de ponerlo en un
lugar donde lo veas todos los días, lo que hará que te mantengas motivado y te permita ir viendo todo el recorrido, desde que comenzaste tu propósito.
¡Ah! me olvidaba.......¡Feliz 2015!
Fuente:
www.motivacioneuroresidentes.com
